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加班嘴饞、肚子餓?營養師教你這樣吃宵夜減負擔

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【華人健康網圖文提供/凱特文化】加班加太晚,肚子咕嚕咕嚕叫,或是夜深人靜時胃裡的小惡魔正蠢蠢欲動?每個人總有內心的小惡魔戰勝小天使的時刻,當嘴饞忍不住想吃宵夜的時候怎麼辦?沒關係,營養師教你怎麼吃,可以比較不容易發胖!

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【嘴饞v.s肚子餓的宵夜吃法】

無糖豆漿1 杯+無糖五穀粉(2湯匙)。

無糖低脂優格100g+水果。

低(零)脂牛奶1杯+麥片(2湯匙)。

水果1份(蘋果、芭樂、蕃茄)+蛋1顆(茶碗蒸/水煮蛋/茶葉蛋)。

關東煮(蘿蔔/輕蒟蒻絲/香菇/筊白筍/杏鮑菇)2~3個+溫泉蛋/湯豆腐。

備註:+後項目為肚子餓時,可額外食用的食物種類。

加班嘴饞、肚子餓?營養師教你這樣吃宵夜減負擔

本文出自凱特文化《營養師的36日進食計畫》

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